Alimentos que queman grasa para tus comidas para adelgazar
¿Existen realmente
alimentos quemadores de grasa capaces de acelerar el funcionamiento de tu
metabolismo? De hecho ¡existen! Si comes los alimentos apropiados, puedes
ayudar a tu cuerpo a quemar grasa extra y perder centímetros en tu abdomen.
Aquí comparto contigo los
alimentos quemadores de grasa más deliciosos que te ayudarán a quemar mayor cantidad de calorías
y alcanzar la figura que tanto deseas.
Cítricos y Jengibre
Probablemente cuando eras
niño y te resfriabas, tu madre te aconsejaba consumir vitamina C en grandes
cantidades. La vitamina C es ideal para estimular el buen funcionamiento del
sistema inmunológico y además cuenta con una propiedad secreta: ¡Ayuda a quemar
grasa rápidamente!
La vitamina C estimula tu poder para quemar grasas de dos
maneras: por un lado, acelera el proceso metabólico, y; por otro lado, disminuye la acumulación de grasa corporal. El
ácido cítrico tiene la capacidad de romper las moléculas de grasa, haciéndolas
menos propensas a acumularse y ayudando a que las mismas sean expulsadas del
cuerpo.
Debido a su alto
contenido en vitamina C, las frutas cíclicas se encuentran entre los alimentos
quema grasas más importantes. Puedes agregar a tu dieta habitual frutas
críticas variadas como naranjas, limones, limas y mandarinas. Siempre es
preferible que consumas la fruta entera a beber solamente sus jugo. Los
cítricos contienen fibra, otro elemento fundamental para combatir y eliminar la
grasa corporal. ¿No te apasiona la fruta? El tomate es otro alimento quema
grasa. Puedes utilizar tomates frescos en tus salsas para acelerar el
funcionamiento de tu metabolismo.
El jengibre es otro
alimento quema grasa y es un vasodilatador natural, esto significa que abre los
vasos sanguíneos y mejora la circulación de la sangre. Mediante este proceso se
acelera e incrementa el funcionamiento metabólico. De hecho, muchos estudios
han revelado que aquellas personas que consumen jengibre pueden perder el 20%
más de grasa que sus pares que no consumen este alimento.
El jengibre y los sabores
cítricos se complementan muy bien entre ellos, especialmente en la cocina
asiática. Puedes experimentar estas mixturas de comidas exóticas mientras
pierdes peso sin sentir privaciones ni pasar hambre. Usa tu imaginación y prepara comidas para adelgazar con jengibre.
Avena y Cereales Integrales
No existe mejor para
comenzar tu día que amanecer desayunando con un bowl de avena tibia. Esto se
debe a que la avena posee un alto contenido de fibra, la cual estabiliza el
nivel de glucosa en sangre, previniendo picos de azúcar en sangre y previniendo
la fatiga. La avena es deliciosa y brinda una gran sensación de saciedad,
además puedes agregarle a la misma leche desnatada a fin de obtener un efecto
quema grasa mucho mayor. (Tanto el calcio como la fibra son alimentos quema
grasas sumamente eficaces.)
Los carbohidratos que
contiene la avena te proveen de una fuente rápida de energía que te ayudará a
despertar de con mayor rapidez. Los carbohidratos que posee la avena son complejos, por lo que
se digieren con mayor lentitud manteniendo tus niveles de energía durante el
día y brindando sensación de saciedad por horas luego del desayuno. Otra de sus
ventajas es que la avena es muy baja en colesterol.
Frutos secos y Legumbres
Las legumbres y los
frutos secos son alimentos con gran cantidad de nutrientes y son considerados como alimentos quema
grasas, estos alimentos brindan sensación de saciedad por horas, y; al igual
que la avena, los frutos secos y las legumbres aportan gran cantidad de fibra,
la cual acelera el funcionamiento de tu metabolismo.
A diferencia de la avena,
estos alimentos contienen una cantidad importante de proteínas, las cuales son
necesarias para desarrollar una masa muscular definida y esculpida. Recuerda
que cuanto mayor cantidad de músculos tengas, quemarás mayor cantidad de
calorías.
Aceite de Oliva Extra Virgen
Desde hace años los
nutricionistas recomiendan incorporar a la dieta habitual aceite de oliva extra
dirigen ya que el mismo es sumamente beneficioso para la salud. El aceite de
oliva contiene grasas insaturadas las cuales aumentan la densidad de los
lípidos en el torrente sanguíneo. Estos lípidos también se conocen como
"colesterol bueno" o HDL, el cual cumple la función de eliminar el
colesterol malo en las arterias.
Si sustituyes la
margarina o mantequilla por aceite de oliva extra virgen, tienes la posibilidad
de disminuir el colesterol malo e incrementar y acelerar el funcionamiento de
tu metabolismo.
Los alimentos quema
grasas pueden ayudar te a bajar de peso mucho más rápido. Combina tu alimentación
habitual con ejercicios de cardio que encuentres divertidos, hidrata tu cuerpo
y tendrás en tus manos la receta del éxito.
Espero te hayan gustado estos alimentos que puedes utilizar en tus recetas del dia a dia y prepararas unas ricas comidas para adelgazar.
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